年間スケジュール

年間の筋力アップ（BULK UP）と筋肥大（PUMP UP）トレーニングルーチンと増量期、減量期のスケジュールです。

トレーニングも2ヶ月ほど同じメニューを続けていると、筋肉も慣れて成長しないと言われていますし、何より自分が飽きちゃいます。

トレーニングメニューは1メニューにつき4ヶ月
BULK 2ヶ月、PUMP2ヶ月をこなすこととしてみる。

1月	BULK UP	増量期
2月	PUMP UP
3月	PUMP UP
4月	BULK UP	減量期
5月	BULK UP
6月	PUMP UP
7月	PUMP UP
8月	BULK UP	通常
9月	BULK UP
10月	PUMP UP
11月	PUMP UP
12月	BULK UP	増量期